兼業主婦ホクロおばさんのメンテナンス記録

アラフォーのホクロ除去・歯列矯正・在宅ワークなど

ただの外出を"運動量見える化"してみる

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こんにちは。こちらは今日は暖かくて良い天気です。

平日毎日在宅ワークしていて、運動不足が本当にヤバいです。
仕事すればするほど運動不足になります。切実です。
私の作業スペースはリビングなので、リビング・キッチン・トイレを行き来するだけ。

近頃は、座りっぱなしが寿命縮めると言われているのに、こんな生活を続けていたらどうなっちゃうのかなぁと、心配になります。

空いている時間に運動すれば良いって言われても、在宅ワークの空き時間は家事や買い物で精一杯だし。
子供の習い事の時間にジムに行ってますが、行けても週1回。
早朝に運動…深夜にウォーキング…そんな根性ないです(キッパリ)。

若い頃は地下鉄通勤だったので、ちょっと手前で降りて歩いたりしていましたが、今は通勤そのものがありません。

それで最近は、銀行やスーパーへ行く時に、極力歩くようにするだけでなく、スマホアプリ(Runtastic)を起動してから出発して、運動量を見える化しています。

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計測してると思うと、自然と普段より速く歩けます。
帰宅後にアプリを見て、「今日は○km歩いた」「○kcal消費できた」とちょっとした達成感。

履歴が残るので、最近歩いてないとか、このコースで行ったほうが消費できるとか、いろいろ参考にもなります。

今日は、ATMで記帳→郵便局→スーパーで買い物して、263kcalでした。 脚のむくみも解消できて良い気分です。

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ではそろそろ午後の仕事を始めます。また明日☆